5 façons d’être plus heureux

La vie, aussi belle soit-elle, peut toujours être meilleure. Voici comment.

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En général, les Canadiens sont une bande de joyeux lurons : le Rapport mondial sur le bonheur 2016 classe le Canada au sixième rang des pays les plus heureux. Mais il y a toujours place à l’amélioration. Un récent sondage Ipsos Reid indique d’ailleurs que 88 % des Canadiens recherchent des moyens d’accroître leur bien-être. Par chance, nul besoin d’un changement radical pour être plus heureux. Prêt à vous lancer ? Ces cinq conseils vous aideront à transformer vos intentions en habitudes.

Mangez vert

Un sondage Ipsos Reid a révélé que 65 % des Canadiens désirent avoir un mode de vie plus sain. Selon Peggy Kotsopoulos, nutritionniste holistique agréée, une façon facile d’atteindre cet objectif est de consommer plus de légumes verts. « Les légumes verts, les légumes de mer et les algues sont remplis de chlorophylle qui contribue à augmenter notre quantité de globules rouges, ces cellules oxygénées et revitalisantes stimulent notre niveau d’énergie », explique-t-elle. Au déjeuner, accompagnez vos œufs d’épinards sautés, optez pour une salade au dîner ou grignotez des feuilles de nori grillées comme collation.

Trouvez du temps

On se sent mieux lorsqu’on est en présence de notre famille et de nos amis : 40 % des répondants au sondage aimeraient passer plus de temps avec leurs proches. Mais il n’est pas toujours facile de le faire. Selon Peggy Kotsopoulos, être en compagnie de personnes qui comptent pour nous stimule notre niveau de sérotonine, réduit notre stress et peut faire des merveilles sur notre humeur. Si votre horaire est surchargé, annulez certaines activités ou combinez des priorités, suggère Clare Kumar, coach en productivité pour des cadres. « Par exemple, si faire de l’exercice est l’un de vos objectifs, pourquoi ne pas faire une marche avec un ami ? », propose-t-elle.

Changez votre état d’esprit

Vous êtes le seul à pouvoir améliorer votre vie. C’est la conclusion d’une étude menée par Carol Dweck, professeure en psychologie de l’université Stanford. Selon elle, ceux qui considèrent le talent comme quelque chose d’inné ont tendance à abandonner les activités qu’ils ne maîtrisent pas du premier coup. Par contre, ceux qui croient plutôt qu’il s’agit d’une habileté qui s’acquiert en faisant des efforts – une approche qu’elle nomme l’état d’esprit de croissance – sont plus susceptibles de persévérer même s’ils ne réussissent pas immédiatement. Adoptez cet état d’esprit, vous augmenterez votre ténacité en plus de développer de nouvelles compétences.

Acceptez le désordre

Cessez de culpabiliser à propos du ménage conseille Jennifer McCartney, auteure de The Joy of Leaving Your Sh*t All Over the Place, un guide qui offre de nombreux trucs pratiques et humoristiques pour tolérer notre fouillis. « On passe tellement de temps à tenter d’avoir une cuisine ou une table à café digne de Pinterest ou d’Instagram, et c’est un gaspillage d’intelligence, croit-elle. En fait, être désordonné peut augmenter votre créativité. » Même si vous êtes du genre bien rangé, vous trouverez libérateur d’adopter le désordre. « Ne forcez pas les choses, mais essayez-le pour une semaine ou juste une journée », recommande-t-elle.

Promenez-vous dans les bois

Si marcher est bon pour la santé, faire une promenade en forêt l’est encore plus. Une étude a démontré qu’une balade dans la nature contribue à réduire le taux d’hormones de stress, à diminuer le rythme cardiaque, à améliorer la santé mentale, ainsi que le taux de glucose dans le sang chez les diabétiques. C’est une habitude que les Japonais ont prise il y a des décennies et qui s’inscrit dans un courant de médecine préventive. Le concept de « bain de forêt » ou shinrin-yoku, comme le gouvernement l’a nommé, signifie communier avec la nature. Qu’attendez-vous pour essayer ?

Il y a bien sûr de nombreuses autres façons d’améliorer son bien-être. Nous aimerions connaître les vôtres. Envoyez-nous vos idées à plus@bookmarkcontent.com et nous publierons les meilleures suggestions.

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